Tiamin är det samma som vitamin B1. Vi behöver den för att smälta kolhydrater och proteiner. Tiamin finns i ganska mycket av vår mat så en brist är ovanlig. Den är som alla andra b-vitaminer vattenlöslig så ett överskott från maten är snudd på omöjligt att få i sig men med kosttillskott är det lite annorlunda så om ni äter flera olika tillskott så läs gärna en gång till på burken. Vårt behov varierar beroende på ålder och kön; för ungdomar och vuxna ligger rekommendationerna på mellan 1,0-1,5 milligram per dag.