D-vitamin är en otroligt viktig vitamin och också den som vi här uppe i norr oftast har en brist på. D-vitamin är fettlöslig och bildas av solljus av kroppen själv. Är man inte ute så mycket under sommaren eller om man bor långt uppe i norr där solen lyser med sin frånvaro under vinter kanske man inte kan lagra tillräckligt med D-vitamin i kroppen för att det ska räcka hela långa vintern. Lösningen är att ta tillskott i det fallet. Jag personligen anser att rekommendationerna är för snålt tilltagna och tycker att de flesta borde ta tillskott under vintern vilket det finns visst stöd i forskningen för så om du misstänker att du är en riskperson bör du ta en titt på hur mycket du får i dig från andra källor än solen och eventuellt ta tillskott om du ligger i underkant.

Det största innehållet av D-vitamin i vår kost kommer från fet fisk men även ägg och kött innehåller en del D-vitamin. Man säger att av mjölk (alltså kalcium) får man starka ben. Sanningen är att av D-vitamin får man starka ben och denna vitamin styr också en del över orken i våra muskler. Om du känner att du är svag i musklerna i benen, till exempel genom att det är svårt att resa sig från golvet för att benen inte bär ordentligt, då kan D-vitamin vara lösningen som fixar det på några veckor.

Livsmedelsverket rekommenderar att vi får i oss 10 mikrogram för en normal person.
De flesta tillverkare av tillskott anger mängden D-vitamin i IE som är en förkortning av Internationella Enheter.
1 mikrogram D-vitamin är detsamma som 40 IE